あなたも心当たりありませんか？
「思い切って恋愛したけど、やっぱり傷ついた…」
「なぜいつも私ばかり我慢しなきゃいけないの？」
「私が好きになる人は、いつも冷たい人ばかり…」
恋愛をするたびに、こんな風に感じていませんか？
恋愛がうまくいかないとき、私たちはつい「運が悪い」「いい人に出会えない」と考えがちです。
でも実は、恋愛での失敗パターンには、あなたの中にある「考え方のクセ」が大きく関わっているかもしれません。
なんで私の恋愛は、いっっつもロクなことにならないの？
1. あなたの現実を作り出しているものの正体
私たちは、過去の経験から、心の中に「思い込み」を作り出します。
例えば：
- 「私は愛される価値がない」
- 「男性は最終的に去っていくもの」
- 「相手に嫌われないよう、いつも完璧でいなければ」
これらの思い込みは、私たちの心にべったり張り付いて、現実の見え方を変えてしまいます。
相手の何気ない行動も「やっぱり私のことを大切に思っていない」と解釈してしまったり、自分の気持ちを伝えることを怖がって距離を置いてしまったりするのです。
2. 感情と行動の悪循環
ネガティブな思い込み → 不安や恐れの感情 → 消極的な行動 → 望まない結果 → さらなるネガティブな思い込み
この負のスパイラルは、ぐるぐると続いていきます。
その結果「やっぱり私の恋愛はうまくいかない」という現実を自分で作り出して、どんどん強化してしまっているのです。
考え方のクセを変えるには？3つのステップ
ステップ1：自分の思い込みに気づく
まずは、何よりも大事なのは、自分自身を振り返ることです。
恋愛で感じる不安や悲しみの瞬間を思い出してください。
そのとき、心の中では、どんな言葉が浮かんでいましたか？
「どうせ私なんて…」「きっと相手は…」なんて考えていませんか？
そんな、勝手に頭に浮かぶ考えを、客観的に振り返ることから始めましょう。
ステップ2：その考えを検証してみる
では、その浮かんだ考えに対して、こんな質問をしてみてください
- 「それは本当に本当のこと？それとも私の妄想？」
- 「他の見方はできないかな？」
- 「もし、友達や妹が同じ状況にいたら、なんてアドバイスかな？」
ステップ3：新しい考え方を育てる
そして、そのダメダメな考え方を、ちょっぴり素適な考え方に置き換えてみます。
- 「私は愛される価値がない」→「私にも良いところはある！それを認めてくれる人だっている！」
- 「相手は私に興味がない」→「相手にも何か事情があるかも。とりあえず聞いてみよう」
どんなにネガティブな考え方も、ポジティブに変換できます。
ちょっとしたゲーム感覚で置き換えてみてください。
案外カンタン！今日からあなたもポジティブシンキングマシーン‼
1. 感情日記をつける（5分でOK）
毎日寝る前に、その日感じた恋愛に関する感情を書きだします。
そして、そのとき考えたことをメモしてみてください。
ほんの2，3行でも大丈夫。もちろん、たくさん書き殴ってもOK！
後から見返すと、思考のパターンが見えてきますよ。
2. 「客観的な事実」と「私の考え」を分ける練習
客観的にみて、誰が見ても事実とわかること、例えば、「今日は彼からの連絡が来ていない」というような事実。
それと、それを受けて、私はどう考えたのか？
この二つをきちんと分けて考えられるようになることが大事です。
この区別ができるようになると、冷静に状況を判断できるようになります。
3. 小さな勇気から始める
「相手に嫌われるかも」と思って言えなかった…
ありますよね。わかります。あります、それ。
でも、その気持ちを、少しずつ伝える練習をしてみてください。最初はちっちゃいことで大丈夫です。
「今日は疲れたね」とか、「あの映画おもしろそうだね」とか、そういう日常的な普通の会話の中から始めればOKです。
4. 自分自身に優しい言葉をかけちゃえ（セルフコンパッション）
失敗したときに自分を責めたくなりますよね。
でも、そこで家族とか親友に接するように、自分に優しい言葉をかけてあげてください。
「大丈夫、誰にでもあることよ」「次はもっとうまくやれる」
自分を責める人って、実は優しい人が多いんです。
その優しさを自分自身にも向けてあげてください。
自分の考え方のクセをもっと深く、より簡単に知るための方法
これらの考え方は、心理学の分野で『認知行動療法』と呼ばれるアプローチに基づいています。
認知行動療法は、厚生労働省や国立精神・神経医療研究センターなどの研究により、その効果が科学的に実証されている方法です※
※参考：厚生労働省「うつ病の認知療法・認知行動療法」、国立精神・神経医療研究センター研究報告、日本認知療法・認知行動療法学会「認知行動療法の発展」
このように、認知行動療法には、たくさんのエビデンスがあり、実際に多くの方が取り組まれています。
本当に効果が期待できる実践的な方法です。
しかも、今回は特に簡単に実践できることばかり集めました。
とは言え、やはり実践するのはハードルが高いのも事実。
そこで、その実践をより取り組みやすくするためのおススメの方法があります。
それは、自分自身の本質的な性格や、思考パターンを客観的に理解するために、全く別のアプローチから人の手を借りる、ということです。
四柱推命でまるっとお見通し！あなたの恋愛傾向
四柱推命では、生年月日から導き出される命式によって、その人の恋愛における特徴や傾向を詳しく分析できます。例えば：
- 相手に尽くしすぎてしまう傾向
- 理想が高くなりがちな性質
- 感情表現が苦手な特性
- 依存的な関係を作りやすい性格
これらを知ることで、「なぜ私はいつもこうなってしまうのか？」の答えが見えてきます。
数秘術でもわかっちゃうあなたの恋愛パターン
数秘術では、あなたの持つ数字のエネルギーから、恋愛で陥りやすいパターンや、幸せな関係を築くためのヒントを読み取ることができます。
自分の特性を理解すれば、考え方のクセもわかってきます。
「なるほど、こういう性格だから、こう考えがちなんだ」と腑に落ちるようになります。
これは、あなた自身が変化する第一歩です。
あなたの恋愛を変える個別鑑定のご案内
もしも、今回の内容を読んで「自分の恋愛パターンをもっと深く知りたい」「具体的にどう変えていけばいいのか知りたい」と感じられた方には、個別の鑑定書をご用意しています。
四柱推命と数秘術を組み合わせて、あなたの：
- 恋愛における性格的特徴
- 陥りやすい思考パターン
- そのパターンを変えるための具体的方法
- あなたに合った理想のパートナー像
- 幸せな恋愛を引き寄せるための行動指針
をわかりやすくまとめたあなた専用の鑑定書をお作りします。
心理学の知識も交えながら、実践的で取り組みやすい内容になっています。
ですので、恋愛で同じような失敗を繰り返しているあなた、自分を変えたいと願うあなたのお役に立ちます。
もちろん、今回の記事の内容だけでも十分に取り組んでいただけます。
ですがもし、自分自身のことをもっと深く、客観的に知りたいと思うなら、ぜひご検討くださいませ。
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村上悠介
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